Autor: zespół ds. fototerapii z Centrum Leczenia Skazy ( Dermfix ) · Informacje ogólne, nie stanowią porady medycznej.
Krótka odpowiedź: Istnieją wiarygodne, potwierdzone w kontrolowanych badaniach klinicznych dowody na to, że światło czerwone i bliskiej podczerwieni może poprawić wygląd skóry — zmniejszyć drobne zmarszczki, wygładzić szorstkość oraz zwiększyć zmierzoną gęstość kolagenu — pod warunkiem, że odpowiednie długości fal są dostarczane w rozsądnej dawce przez kilka tygodni. Nie jest to rozwiązanie dające efekty z dnia na dzień, a skala efektu jest raczej umiarkowana niż spektakularna. Poniżej przyjrzymy się wynikom najlepszego badania, długościom fal i dawkom, które mają znaczenie, oraz temu, jak ocenić, czy dane urządzenie jest w stanie realistycznie je zapewnić.
Jak czerwone światło wpływa na skórę – w skrócie
Światło czerwone (około 660 nm) jest pochłaniane tuż pod powierzchnią skóry, gdzie dociera do fibroblastów — komórek wytwarzających kolagen i elastynę. Hipoteza robocza, poparta badaniami nad mechanizmem działania, zakłada, że światło pochłaniane w mitochondriach stymuluje komórki do zwiększenia produkcji energii i przywrócenia normalnej aktywności naprawczej. (Mechanizm ten wyjaśniamy prostym językiem w naszym przeglądzie: jak terapia światłem czerwonym działa w komórkach.) W przypadku skóry konkretnie praktyczne pytanie jest prostsze: czy terapia ta przynosi widoczną poprawę i w jakim stopniu?
Wyniki najobszerniejszego badania
Najczęściej cytowanym badaniem kontrolowanym jest praca Wunscha i Matuschki (2014), opublikowana w czasopiśmie „Photomedicine and Laser Surgery”. Było to prospektywne, randomizowane, kontrolowane badanie z udziałem 136 ochotników, w ramach którego uczestnicy byli poddawani zabiegom mniej więcej dwa razy w tygodniu, a ich wyniki porównywano z grupą kontrolną, która nie była poddawana zabiegom. Co istotne, wyniki nie ograniczały się jedynie do stwierdzenia, że „uczestnicy czuli się lepiej” — obejmowały one ślepą ocenę zdjęć klinicznych, pomiar gęstości kolagenu za pomocą ultrasonografii oraz profilometrię komputerową (metodę obiektywnego pomiaru chropowatości skóry).
Po zakończeniu cyklu zabiegów w grupach poddanych działaniu światła odnotowano statystycznie istotną poprawę w zakresie kolorytu skóry, chropowatości skóry oraz gęstości kolagenu śródskórnego w porównaniu z grupą kontrolną, a oceniający, którzy nie znali przynależności pacjentów do poszczególnych grup, potwierdzili widoczne zmiany. Autorzy doszli do wniosku, że źródła światła były skuteczne i bezpieczne w odmładzaniu skóry oraz w zwiększaniu ilości kolagenu.
Warto zwrócić uwagę na dwa istotne zastrzeżenia zawarte w artykule:
- Efekty były rzeczywiste, ale skromne — chodzi tu o pielęgnację skóry i stopniowe odmładzanie, a nie o lifting twarzy.
- Wyniki były efektem konsekwentnych działań (dziesiątki sesji rozłożonych na kilka tygodni), a nie jednorazowego wysiłku.
Istotne długości fal i dawka
W ramach badania dawkę światła znormalizowano do około 9 J/cm² w zakresie czerwieni. Liczba ta ma większe znaczenie niż podawana w nagłówkach wartość „mocy”, którą reklamuje panel, ponieważ dawka to iloczyn natężenia i czasu. Właśnie w tym miejscu pojawia się nasza od dawna podkreślana kwestia rzetelnych pomiarów: panel, który zawyża wartość natężenia promieniowania (podając odczyt z taniego miernika promieniowania słonecznego zamiast odczytu ze spektrometru), doprowadzi do niedostatecznej dawki promieniowania, o czym użytkownik może nawet nie wiedzieć.
Jeśli chodzi o skórę, zwróć uwagę na:
- 660 nm – czerwona jako podstawowa długość fali dla tkanek powierzchniowych. Promieniowanie bliskiej podczerwieni (830–850 nm) dociera głębiej i jest przydatne w szerszym ujęciu „regeneracji”, ale nie jest niezbędne do osiągnięcia celów związanych z powierzchnią skóry.
- Rzetelnie zmierzone natężenie promieniowania w określonej odległości — w przypadku użytku domowego rozsądnym zakresem roboczym jest wartość około 40–100 mW/cm² przy odległości 15 cm. (Wyjaśniamy, dlaczego metoda pomiaru ma tak duże znaczenie, w naszym przewodniku dla kupujących w Europie.)
Jak ludzie zazwyczaj stosują ten produkt do pielęgnacji skóry
Większość domowych zabiegów pielęgnacyjnych ma charakter raczej krótki i regularny niż długi i sporadyczny: sesje trwają około 5–15 minut, odbywają się kilka razy w tygodniu i są przeprowadzane w odległości, do której odnosi się wartość natężenia promieniowania podana przez panel. Badania wskazują, że najlepsze efekty daje regularne stosowanie przez 8–12 tygodni. Należy zawsze używać dołączonej osłony na oczy i postępować zgodnie z instrukcją obsługi urządzenia.
W przypadku pielęgnacji skóry twarzy i dekoltu kompaktowe urządzenie LED owe wykorzystujące wiele długości fal zazwyczaj sprawdza się lepiej niż duży panel do całego ciała — na przykład Dermfix Halo LED zostało zaprojektowane z myślą o pielęgnacji twarzy i konkretnych obszarów skóry, a nie o regeneracji całego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Czy krem terapia światłem czerwonym rzeczywiście redukuje zmarszczki?
W kontrolowanych badaniach (Wunsch i Matuschka, 2014) stwierdzono znaczną poprawę w zakresie drobnych zmarszczek, chropowatości skóry oraz zmierzonej gęstości kolagenu w porównaniu z grupą kontrolną, która nie była poddana zabiegowi. Efekt ten jest stopniowy i umiarkowany oraz zależy raczej od regularnego cyklu zabiegów niż od pojedynczej sesji.
Po jakim czasie mogę zauważyć różnicę?
Dane te opierają się na terapii trwającej kilka tygodni — chodzi tu o 8–12 tygodni regularnych sesji, a nie o kilka dni.
Która długość fali jest najlepsza dla skóry?
660 nm – światło czerwone to podstawowa długość fali dla skóry powierzchniowej. Promieniowanie bliskiej podczerwieni (830–850 nm) wnika głębiej i pozwala osiągnąć szerszy zakres celów terapeutycznych dotyczących tkanek, ale nie jest niezbędne wyłącznie dla poprawy wyglądu skóry powierzchniowej.
Czy to jest bezpieczne?
W badaniach klinicznych stwierdzono, że zabieg ten jest bezpieczny w przypadku odmładzania skóry, a światło czerwone i bliskiej podczerwieni nie zawiera promieniowania UV. Należy używać dołączonych okularów ochronnych i postępować zgodnie z instrukcją obsługi urządzenia. Jeśli cierpisz na konkretną chorobę skóry lub przyjmujesz leki powodujące nadwrażliwość na światło, skonsultuj się najpierw ze specjalistą.
Źródła
- Wunsch A, Matuschka K. Badanie kontrolowane mające na celu określenie skuteczności terapii światłem czerwonym i bliską podczerwienią pod kątem zadowolenia pacjentów, redukcji drobnych zmarszczek, zmarszczek, chropowatości skóry oraz zwiększenia gęstości kolagenu śródskórnego. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93–100. https://journals.sagepub.com/doi/10.1089/pho.2013.3616
- Informacje ogólne na temat mechanizmu: Hamblin MR. Mechanizmy i sygnalizacja redoksowa w mitochondriach w fotobiomodulacji. Photochem Photobiol. 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/
- Cleveland Clinic — Terapia światłem metodą „LED ” (niezależny przegląd). https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
Zastrzeżenie: Niniejszy artykuł zawiera informacje o charakterze ogólnym i nie stanowi porady medycznej dotyczącej konkretnego schorzenia. Indywidualne wyniki mogą się różnić.